link to http://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/wonderfulkungfu2024.6.8.gif

link to http://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tad_themes/school2022/slide/slide_9_14_tce.gif

各位拳友，南無阿彌陀佛!

好消息! 永康龍明寺113年第2期24式太極拳招生簡章出爐，請親朋好友幫忙介紹，感謝!

最新一期新開之太極拳班，會先以恢復身體機能、增強身體氣血平衡為主，因此課程前一個月先以養生綜合功，會讓身體出汗，因此來的人必須帶毛巾，請注意!

養生綜合功是指:

1.平甩功20分鐘

2.活血功一套約15-20分鐘

3.舉手功5分鐘-10分鐘(初期) 

做完，保證汗流浹背!身心舒暢!!

如果還有多餘時間，先練太極八法!

另加上晚上自行回家倒立睡覺前20分鐘

目前這一套功法已經很多人收到成效，歡迎有興趣的人，一定要來報名第二期太極拳師資訓練班，保證收穫滿滿感謝!感謝!

龍眀寺太極拳社團啟

                             link to http://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/taichi1.jpg              24式太極拳研習班授課大綱

課程名稱：24式太極拳       上課班級：第2批種子教師師資培訓班

授課教師：洪師兄     國立成功大學研究所   手機:0956228928

(一)、教學目標：

一、學會國術基本原理並瞭解武術源流；

二、培養武德精神；

三、學會基本功法；

四、瞭解並能演示基本拳架。

(二)、教學方式與成績評量：

上課方式：講授、示範、練習、改正錯誤、反覆練習評量方式：上課精神與態度(30%)

期中動作測驗(30%) 期末動作測驗(40%)

(三)、教學內容及進度：

時間: 2024年7月1日起，每週日或週六晚上7:00-8:30

地點: 台南市永康區中正五街11巷45號(永康龍明寺)

電話:06-2533012 洽融妙法師

費用:免費

招收學員:60名為止，額滿不收。    link to http://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/taichi2.png

◎二十四式套路課程理念 

⼀、太極拳不僅僅是中華武術，還是強⾝祛病、養⾝美容，提⾼免疫⼒最好的運動。

⼆、⼆⼗四式太極拳以楊式太極拳為基礎，適合全⺠運動、推廣。

三、習練太極，注動修養， ⾝⼼的放鬆，提⾼現代⼈⽣活品質。

 (四) 、課程⽬標:

⼀、太極拳師以⾃然，以認識⾃我，完善⾃⾝，完美⾃⼼。

⼆、太極拳武拳文練，武以⽌妄，拳以治⼼，文以開智，練以化性。

三、太極拳是個寶庫，拳架是先⼈的智慧、經驗的累積。太極要從⾃然得到印証。

(五)、上課⽅式     

⼀、講解太極知識

⼆、套路⽰範與解析

三、個別指導與調整

測驗⽅式        學員出席率40% 課堂討論30% 成果展演30%

 學員⾃備事項      穿著寬鬆衣褲，平底布鞋，⽑⼱，溫開⽔

學員選課要求        青少年、⻑者皆可學習，裝有⼈⼯膝蓋此課程較不適合。

費⽤資訊        免費。雜費項⽬：無，無，無。保證⾦：無。

其他費⽤⼀    講義費酌收。太極拳練習衣依個人意願訂購。(每件250元)

其他費⽤⼆(材料)  無。(各班開學後，⾃⾏收取管理)

(六)、課程⼤綱

週次        課程主題        課程內容

第⼀週    楊式太極拳介紹及引導        1、師⽣相⾒歡

                2、武術禮節

                3、課程說明

                4、基本功教學

                5、起勢

第⼆週    左右野⾺分鬃        1、抱球收腳、轉體邁步、⼸步分⼿。

        ⽩鶴亮翅        2、跟步抱球、後坐轉體、虛步分⼿。

                3、複習 1〜3套路

第三週    左右摟膝拗步        1、左摟膝拗步：轉體落⼿、      ⼿揮琵琶        轉體收腳、邁步屈

                   肘、⼸步摟推。右摟膝拗步：後坐開腳、轉體跟腳、邁步屈肘、⼸步摟推。

                2、跟步鬆⼿、後坐挑掌、虛步合臂 。

                3、複習 1〜5套路

第四週    左右倒卷肱    1、右倒卷肱：轉體撤⼿、提膝屈肘、      左攬雀尾        退步錯⼿、虛步

               推掌 。左倒卷肱：轉體撤⼿、提膝屈肘、退步錯⼿、虛步推掌 。

                2、轉體撤⼿、抱球收腳、邁步分⼿、

第五週    右攬雀尾        1、轉體扣腳、抱球收腳、邁步分⼿、單鞭⼸步棚臂、轉體伸臂、轉

                 後捋、  轉體搭⼿、⼸步前擠、後坐收掌、⼸步按掌。

                2、轉體扣腳雲⼿、勾⼿收腳、轉體邁步、⼸步推掌、轉體後捋、轉體搭⼿、⼸步前

                  擠、後坐收掌、        ⼸步按掌。

                3、複習 1〜9套路

第六週    雲⼿        1、轉體雲⼿、撐掌出步、轉體雲⼿、      單鞭        撐掌收步。

                2、轉體勾⼿、轉體邁步、⼸步推掌。

                3、複習 1〜11套路

第七週    ⾼探⾺    1、跟步鬆⼿、後坐翻掌、虛步推掌。      右蹬腳   

                    2、穿掌提腳、⼸步分 ⼿、跟步合抱、提膝分⼿、蹬腳撐臂。

                3、複習 1〜13套路

第八週    雙峰貫⽿        1、收腿落⼿、邁步分⼿、⼸步貫拳。

                2、複習 1〜14套路

第九週    自主練習週

第⼗週    轉⾝蹬腳        1、後坐開腳鬆⼿、轉體扣腳分⼿、

                收腳合抱、提膝分⼿、蹬腳撐臂。

                2、複習 1〜15套路

第⼗⼀週        左下勢獨立    1、收腳勾⼿、蹲⾝僕步、轉體穿掌、

                ⼸腿起⾝、提膝挑掌。

                2、複習 1〜16套路

第⼗⼆週        教導⻑者基本養⽣功法

第⼗三週        右下勢獨立    1、落腳勾⼿、蹲⾝僕步、轉體穿掌、

                ⼸腿起⾝、提膝挑掌。

                2、複習 1〜17套路

第⼗四週        左右穿梭        1、右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、

                ⼸步推架。左穿梭：

                後坐開腳、抱球跟腳、⼸步架。

                2、複習 1〜18套路

第⼗五週        海底針    1、跟步鬆⼿、後坐提⼿、虛步插掌 。

                2、複習 1〜19套路

第⼗六週        閃通背    1、提⼿收腳、邁步分⼿、  轉⾝搬攔捶    ⼸步推掌。

                2、體扣腳、坐⾝握拳、踩腳搬拳、  轉體旋臂、上步攔掌、⼸步打拳。

                3、複習 1〜21套路

第⼗七週        如封似閉        1、轉體扣腳、上步攔掌、⼸步打拳。⼗字⼿  2、轉體扣腳、

                         ⼸步分⼿、坐腿扣腳、 收腳合抱。收勢        3、收腳併步。4、轉體旋臂、

                         上步攔掌、⼸步打拳。

                     3、複 習 1〜24套路

第⼗八週        成果展準備週        回顧、複習與分享本學期結業

欲報名者，請將此張表格填滿於113年6月30日之前，交由龍明寺知客師融妙法師，感謝。

或使用Google表單，線上報名，網址連結:https://forms.gle/gNjv2KmPJUMPNZ1P8