久坐血液流動減慢 脂肪酸堆積傷心臟。出處:人間福報

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久坐血液流動減慢脂肪酸堆積傷心臟。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-24 | 點閱數： 386

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=885311 【記者陳玲芳台北報導】從疫情爆發以來，許多企業、公司以及各種行業都面臨不同程度的轉型，在家工作成為防疫新生活的其中一項標誌。事實上，當今社會大部分人的生活時間，都被困在辦公室的位置上，或家裡的沙發上，科技的便利和現代生活方式，讓多數人愈來愈喜歡久坐，而變得不愛運動。國泰綜合醫院心血管中心郭志東醫師，引用美國心臟協會研究，提醒國人「久坐者早逝風險高」，每次坐下的時間，不宜超過30分鐘，最好是每坐20分鐘，試著站8分鐘，伸伸懶腰，走動2分鐘，或去喝杯水、上個... 觀看完整文章

腸病毒估4月底進入流行期。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-17 | 點閱數： 417

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=884851 【本報台北訊】腸病毒續寫10年同期新高，疾管署發言人曾淑慧昨表示，腸病毒預計在4月底會進入流行期；疫情中心副主任李佳琳指出，上周腸病毒門急診就診計9256人次，較前一周多兩成。依據疾管署監測資料顯示，上周（4月7日∼4月13日）全國腸病毒門急診就診計9256人次，較前一周（7656人次）上升20.9%，與歷年相比仍為近10年以來同期最高。近期實驗室監測顯示腸病毒持續於社區中活動，檢出以克沙奇A型為主，惟社區已出現6例腸病毒71型及1例D68型輕症個案... 觀看完整文章

健康網》長痣＝皮膚癌？醫提7症狀：善用ABCDE原則識「痣」出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-11 | 點閱數： 414

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4638440 羅碧／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕長痣本身不一定意味著皮膚癌，但痣的異常變化可能是徵兆！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，大家都會長痣，但多數是無害，可用ABCDE原則觀察，包括：Asymmetry（不對稱）、Border（邊界不清）、Color（顏色不均）、Diameter（直徑大於6mm）、Evolving（持續變化）方式檢視，另，若是注意到病變區域皮膚變色、搔癢或灼熱感、腫塊、溢血、持續性疼痛，或是表面結痂，建議就醫檢查。 5原因導致皮膚癌 ... 觀看完整文章

清明節健康吃潤餅菜葉當餅皮熱量少。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-03 | 點閱數： 466

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=883935 【本報台北訊】清明節將至，又到了吃潤餅時節！潤餅有南北之分，北潤餅內餡多以燙熟的高麗菜與綠豆芽，加入豆干及蛋酥等配料，撒上花生糖粉製成；南潤餅有蔬菜外，會加入油麵等配料，再撒上花生糖粉。這樣包起來的潤餅，卻是高達500大卡的高熱量食物，得慢跑2小時才能消耗掉。若要手作健康的潤餅，康寧醫院營養師陳詩婷建議可以掌握4訣竅。訣竅1：潤餅皮可換成生菜或千張豆皮麵粉製品容易讓腸道敏感，特別是有麩質不耐的人，麵粉餅皮薄薄2張就有100大卡，多吃2卷很容易發胖... 觀看完整文章

健康網》高溫、少喝水恐致腎結石醫解析4成因：飲食習慣很關鍵。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-03-27 | 點閱數： 381

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4621731 羅碧／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕坊間流傳「菠菜和豆腐一起吃會形成腎結石」，但其實國健署早已闢謠，澄清是錯誤訊息，而高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝指出，腎結石的主要成因有4個，分別是夏季高溫、遺傳、泌尿道感染，以及飲食習慣，其中最重要的就是飲水量要足夠，避免長期攝取過量的蛋白質，減少攝取高鈉和高糖食物。王建勝在臉書「粗其致勝泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣包皮攝護腺結石性功能專科」指出，腎結石的成因非常多，雖然飲食習慣也有影響，... 觀看完整文章

春分適合調養醫師建議早睡養「肝氣」。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-03-20 | 點閱數： 514

網址連結如下:https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=882756 醫師表示，春分基本上是修整身體，主要是要調肝氣。圖／123RF 【本報台北訊】20日是24節氣的「春分」，開業中醫師郭威均說，春分基本上是修整身體，主要是要調肝氣，民眾常聽到的「肝火旺盛」對應到睡眠品質，包含無法入睡、睡眠過程容易中斷、睡了一覺卻仍疲累等，都是可能的症狀，如果不用藥，就得把握早睡的生活習慣，也可以按摩足背、手部與大腿內側的部分穴道。郭威均表示，春天萬物滋長，原本枯掉的植物開始轉綠，而青色對應屬肝，所以需要調整肝氣，而中醫所指的「肝... 觀看完整文章

每7人有1人患骨鬆症醫師教你4招預防。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-03-14 | 點閱數： 489

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240314003533-260418?chdtv 中時蔡佩珈根據衛福部近年調查，65歲以上民眾至少有1個部位測出骨鬆比率為14.1％，約每7人就有1人患有骨質疏鬆症。醫師指出，骨鬆症主要可透過4大方法預防，包含均衡飲食、定期荷重運動、降低不良生活習慣及評估自身是否為危險因子，提早預防準備。根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，65歲以上民眾至少有1個部位測出骨鬆比率為14.1％，約每7人就有1人患有骨質疏鬆症，其中女性高... 觀看完整文章

健康網》春天「養肝益脾」中醫推吃9食材 2地雷少碰。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-03-06 | 點閱數： 398

網址連結如下: https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4599180 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕昨（5日）是24節氣中的驚蟄，代表春天到來，萬物復甦、氣溫開始回暖！翰醫堂中醫診所中醫師曾柏表示，此節氣應注重「養肝益脾」，多吃疏肝解鬱功效的食物來幫助養肝，如春筍、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等，及健脾養胃的食物，如：小米、山藥、大棗、蓮子，少吃生冷、辛辣的食物。曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，在驚蟄時期，以中醫觀點來看，陽氣漸漸開始上升，氣溫回暖，且雨水增多，萬物開始生長。他提到，在... 觀看完整文章

喝新鮮純果汁才能有益健康。出處:中華日報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-02-29 | 點閱數： 418

網址連結如下:https://www.cdns.com.tw/articles/967781 記者葉進耀∕台南報導果汁飲料人人愛喝，郭綜合醫院婦產部主任李耀泰說，果汁應該喝百分之百純果汁，不要加糖，無論是砂糖、蔗糖或代糖都會造成肥胖，增加新陳代謝症候群的風險，而新鮮純果汁並不會導致肥胖、糖尿病或心臟病。李耀泰指出，果汁多半是水果經壓榨而得的自然液體，通常是不加糖（砂糖或代糖）、不加水（除少數如檸檬汁外）。果汁含有果糖、能量、礦物質（鈣、鎂、磷、鉀）、維他命（維他命A、B6、葉酸）、蛋白質、多酚、類黃酮（橙皮苷)、柚皮苷，以及許多其它微量營養素。水果與果汁的不同主要在纖維的... 觀看完整文章

5姿勢恐誘發腰痛超多人中了專家揭正確坐法。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-02-29 | 點閱數： 522

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240229003155-260418?chdtv 中時新聞網郭冀銘腰痛是現代人常見問題，而關鍵因素往往都跟長期姿勢不良有關。對此，物理治療師指出5個臨床上常見造成腰痛的原因，包括彎腰卻不彎膝蓋、手肘靠桌子或扶手、旋轉坐歪、坐地板及半躺半坐，值得民眾多加注意。另外，他也分享正確坐姿，應盡量保持「坐在坐骨上」，就能有效減少腰痛的機率。物理治療師三個字SunGuts在粉專發文表示，身體常莫名痠痛，其實就是日常生活姿勢不良累積而成，並盤點5個臨床上常見導致腰痛的原因... 觀看完整文章