健康網》惱人眼袋化妝也難遮 營養師推地中海飲食抗衰老。出處:自由時報

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健康網》惱人眼袋化妝也難遮營養師推地中海飲食抗衰老。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-11-27 | 點閱數： 9

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4876112 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增長，黑眼圈越來越深，甚至演變成眼袋？營養師蘇妍臣表示，眼袋即使靠化妝也不一定能遮瑕，不如從飲食著手來抗老，她推薦「地中海飲食」，即以植物性食物為主，如大量蔬菜、水果、堅果種子、豆類及未加工的榖物；利用橄欖油烹調；多選擇魚類及海鮮，適量食用蛋、家禽及乳製品等，幫助延緩老化。柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣在臉書專頁「蘇妍臣-婦孕幼童營養師」發文自述，今年33歲的她竟然「長眼袋了」！眼袋雖然還不算大，但化妝很難遮... 觀看完整文章

良好的腸道有助健康老化專家授5個應優先考慮的日常生活習慣。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-11-20 | 點閱數： 13

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/5976/8372778?from=udn_indexrecommend_ch1005

健康網》吃太快變胖機率高2倍醫：慢慢吃控糖、緩大腦老化。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-11-13 | 點閱數： 33

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4861728 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活繁忙，常常只花10分鐘快速吃完便當，不僅會消化不良，甚至容易變胖！小宙初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，吃太快會導致血糖飆升、腸道吸收不佳，加劇胰島素阻抗，使血糖不穩定，形成惡性循環，使體重增加，有國外研究指出，相比於細嚼慢嚥，吃飯狼吞虎嚥者，變胖機率高2.2倍。相對地，吃飯細嚼慢嚥，能防止肥胖、控糖，還能減緩大腦老化。狼吞虎嚥血糖飆升內臟脂肪高易肥胖楊智雯在臉書專頁「初日診所」與You... 觀看完整文章

立冬養生要早睡晚起！每天「禪定練習」10分鐘解壓中醫師教你怎麼做。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-11-06 | 點閱數： 34

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6039/8341953?from=udn_indexrecommend_ch1005 馬光醫療網／李宗明／信義馬光中醫診所醫師立冬是冬天的開始，象徵一年的忙碌將要回歸到平和與安寧的階段，大自然萬物準備休養生息，為來年的春天打好基礎。冬天養「藏」：早睡晚起、禪定練習我們的生活作息，如果方便，可以順應天地，早睡晚起，讓冬天養「藏」的功能發揮得更好，這個時節若保養得宜，對於較弱的臟腑功能之提升大有助益，建議同禪定練習，做好保暖的工作，讓身體的陽氣可以乖乖留在體內。禪定練習... 觀看完整文章

健康網》吃粥養生易傷胃、血糖飆中醫推這類食物更讚。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-10-30 | 點閱數： 50

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4846108 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕腸胃不舒服、拉肚子，不少人會選擇吃粥。甚至有民眾深信空腹吃稀飯能顧腸胃、改善消化功能。中醫師褚衍強直言，稀飯本身含水量較多，反而容易刺激胃部分泌胃酸，更傷腸胃。而且食用糊化澱粉，還容易讓血糖快速飆升。建議改吃山藥、秋葵或納豆這類「植物性黏多醣類」食物，能在胃部形成保護膜，顧胃的效果更優秀。褚衍強在臉書專頁「中醫安心講堂褚衍強中醫師」發文說明，由於澱粉在常溫下不溶於水，但當水溫至53℃以上時，澱粉的物理性能發生明... 觀看完整文章

健康網》霜降天氣忽冷忽熱中醫：慎防3疾病上身。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-10-23 | 點閱數： 60

網站連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4840018 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕今（23）日是霜降，也是秋天最後一個節氣，霜降代表天氣逐漸轉涼和降霜的意思。彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽提醒，此時節要小心皮膚、呼吸道、心血管這3種疾病，由於天氣忽冷忽熱，有高血壓及心臟相關病史的長輩更要注意。霜降在五行節氣常見疾病羅凱陽指出，秋天五行屬金，主肅降，對應著肺，常見疾病有： 1.慢性支氣管炎：容易反覆咳嗽或燥咳，特別是新冠確診後久咳難癒的患者，建議把握黃金恢復期儘快治療，以免變成咳嗽氣象... 觀看完整文章

香蕉只能單獨吃，尤其不能打成果汁，不然會破壞其他蔬果防癌效果？專家解析。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-10-16 | 點閱數： 53

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/8294611?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／轉載自《MyGoPen》你可以先知道：（1）傳言出處的研究顯示，香蕉組的受測者「血中表兒茶素」確實比莓果等其他組較低，但研究並沒有做「吃香蕉、蔬果，再驗血」的實驗，傳言說法錯誤。（2）研究是針對蔬果進行蔬果本身「多酚氧化酶」的檢測，傳言說法混淆上述實驗，傳言擴大解讀成「香蕉不能和其他蔬果一起吃」，傳言說法錯誤。（3）該研究還進行第一組只喝表兒茶素飲料，... 觀看完整文章

放任脂肪肝恐變癌醫教5招：2個月重度油肝變中度。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-10-09 | 點閱數： 72

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241009003791-260418?chdtv 中時新聞網吳慧芬放任脂肪肝有可能惡化為肝癌。減重醫師周建安分享曾收治一名40多歲男子，有著重度脂肪肝，加上有肝癌家族史，很怕自己也步入肝癌後塵，他請男子戒掉油炸與加工食品，多攝取全穀類、蔬菜與Omega-3優質油脂，僅2個月，男子甩掉三高，重度脂肪肝減為中度，三酸甘油酯更從300mg/DL降至120mg/DL，大降6成。周建安表示，上述男子身高173公分，體重110公斤，在會計事務所工作，平常加班到很晚，回家路上... 觀看完整文章

吃藥常見5類NG飲品及5地雷食物！看似無害的蘋果汁及燕麥都可能影響藥效。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-10-03 | 點閱數： 94

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6012/8266722?from=udn_ch1005_main_index 聯合報／梁芯瑜／台大醫院藥劑部藥師吃藥要小心藥物間會有交互作用，其實食物和藥品也可能產生交互作用，千萬不可輕忽。口服藥和食物都是經過消化道吸收與代謝，所以有些食物的成分可能會導致藥效減弱或增加副作用。更應注意的是，吃藥最好是搭配喝白開水，NG飲品要避免。吃藥常見5類NG飲品 1.含咖啡因飲料咖啡、可樂、茶、巧克力、提神飲料等含咖啡因飲料，易與多種藥物產生交互作用。咖啡因可能增強氣管擴張劑效果... 觀看完整文章

「健康」與「不健康」植物性飲食大不同！這類飲食讓女性痛風風險倍增。出處:聯合新聞網元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-09-25 | 點閱數： 94

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/8248363?from=udn-articlemain_ch1005 udn/ 元氣網/ 作家/ KingNet 國家網路醫藥 udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食根據一項2024年發表於國際知名期刊《JAMA Network Open》的研究顯示，健康的植物性飲食與痛風風險之間有顯著關聯！這項研究追蹤了美國數十萬名男女的飲食習慣，分析他們的植物性飲食模式與痛風發生的關係。研究發現，健康的植物性飲食（如：攝取全... 觀看完整文章